拓展训练课程主要由陆、海、空、空三种课程组成。苏州拓展根据人的心理设计的，通过触动参与者的心理，起到培训的作用，在国内拓展项目已达上百种，户外拓展项目主要分为高空项目、半高空项目、场地项目、水上项目、自然环境利用的主题项目。苏州拓展培训通过某种形式达到团队培训的结果。拓展培训近年在城市人群中兴起，拓展培训通常利用山川河流等自然环境，通过精心设计的活动提升受训者快乐能量、学习职场要素，达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的目的。水上课程包括游泳、跳水、漂流、划艇等；野外课程包括远足、登山、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技能等；场地课程是在特殊训练场地上，利用高架桥等多种训练设施，开展各种团队组合课程和心理训练活动，如攀岩、跳跃等。
拓展训练组成
1、团队热身
在训练开始的时候，球队的热身活动将有助于加深研究。
拓展训练
相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉快地参与各种培训活动。
2、个人项目
根据心理挑战最大、身体风险最小的原则，每一项活动都是对受训者心理承受能力的重大考验。
3、团队项目
团队项目，提高合作和学员的培训意识集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动，促进参与者之间的相互信任，理解，理解与合作。
4、回顾总结
评审有助于学员消化、组织和改进培训经验，达到活动的具体目的。总结，使受训人员能够把培训的收获转移到工作中，以达到整体培训的目的。
拓展训练环节
[体验共享通信集成应用程序（循环前后）]
1、体验
这是该过程的开始。参与者放入活性，并观察，表达和动作的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。
2、分享
在经历之后，重要的是参与者与经历过或观察过相同活动的其他人分享他们的感受或观察。
3、交流
分享个人感情只是第一步。循环的关键部分是将这些共享的事物组合在一起。与其他参与者讨论、交流和反映你内心的生活方式。
4、整合
根据程序的逻辑，下一步是从经验中总结的原则，或归纳提取精华。并以一定的方式进行整合，以帮助参加者进一步定义和理解的经验得到的结果。
5、应用
最后一步是计划如何将这些经验应用到工作和生活中。应用程序本身已经成为一种体验。有了新的体验，这个循环又开始了。所以参与者可以不断提高。
